HIGH INTENSITY TRAINING bij Heftig.training

Waar kracht, conditie en gymnastics elkaar ontmoeten

Voor veel mensen is High Intensity Interval Training dé combinatie tussen, nou ja, bijna alles wat bij sport en fitheid komt kijken.

Tijdens deze workouts is de afwisseling enorm en worden de uitdagingen opeen gestapeld. Van zware krachtoefeningen tot keiharde tests voor jouw uithoudingsvermogen of technische begaafdheid.

Wanneer je interesse hebt om bij Heftig.training een HIIT-programma te volgen, dan kan ik je in ieder geval twee garanties bieden: je wordt fitter dan ooit, en af en toe haat je me. Maar dat kan ik hebben.

 
 
Mini woordenboek

  • Staat voor High Intensity Interval Training. Met andere woorden: gas geven.

  • As Many Reps/Rounds As Possible. Gewoon, zo veel je in je hebt dus, vaak binnen een bepaalde tijd. Genieten.

  • De “Workout of the Day”, voorgeschreven door jouw gym of Box, of — voor de fanatiekeling — afkomstig uit je eigen programmering 😈

  • Eén van de zwaarste WODs op aarde. 1600 meter hardlopen, gevolgd door 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 bodyweight squats en… nog eens 1600 meter hardlopen. Succes ermee.

 
 
CrossFit plyometric box jump

Gewoon elke training een beetje sterven

 
Back squat om sterker te worden in CrossFit

Kracht 💪

Met algehele fitheid als doel ontkom je er niet aan om heftig sterk te zijn. Dat betekent squats, cleans, snatches en deadlifts. Onder andere, want je zult versteld staan van de diversiteit aan oefeningen in je trainingsschema.

 
Assault Bike om conditie te versterken voor CrossFit

Conditie 💦

In tegenstelling tot gewichtheffen (ook leuk) gaan we bij onze HIIT programmering nooit uit één onderdeel en *zelden* doe je iets voor één herhaling. Nee, HIIT betekent doorzetten, doorgaan, tot je helemaal leeg bent. Een ijzeren conditie is daarbij onmisbaar. Klaar om te zweten?

 

Gymnastics 💥

Hoe beter je techniek en mobiliteit, hoe minder kracht en energie iedere herhaling kost. Of het nu zware cleans zijn, een takke-eind op de assault bike, of een afstand rennen: efficiency is key.

Prijzen

HIIT PT & Online coaching

Om effectief te werken aan jouw skills moet je rekening houden met minimaal 3 trainingsdagen per week. Maar, to be fair: de beste resultaten worden behaald bij 4 of 5 trainingsdagen, waarvan bij voorkeur 1x per week PT.

1 dag PT per week
€ 240 per vier weken

✅ Perfect voor alle niveaus sporter
📅 Goed te combineren met Online Coaching!

2 dagen PT per week
€ 460 per vier weken

✅ Perfect voor alle niveaus sporter
📅 Goed te combineren met Online Coaching!

3 dagen PT per week
€ 660 per vier weken

✅ Perfect voor alle niveaus sporter
📅 Volstaat als volledig trainingsschema

3 dagen trainen per week
€ 40 per vier weken*

✅ Perfect voor alle niveaus sporter
⚡️ Trainingsprogramma op maat
📅 3 dagen per week trainen
📱 Schema en instructies in TrueCoach app
🎬 Upload filmpjes ter beoordeling
💬 Feedback via WhatsApp & TrueCoach
⚙️ Wekelijkse revisie van trainingsschema

* in combinatie met een HIIT PT abonnement. Zonder PT € 75 per vier weken.

4 of 5 dagen trainen per week
€ 50 per vier weken*

🔥 Voor de fanatieke of gevorderde atleet
⚡️ Trainingsprogramma op maat
📅 4 of 5 dagen per week trainen
📱 Schema en instructies in TrueCoach app
🎬 Upload filmpjes ter beoordeling
💬 Feedback via WhatsApp & TrueCoach
⚙️ Wekelijkse revisie van trainingsschema

* in combinatie met een HIIT PT abonnement. Zonder PT € 95 per vier weken.

Let’s f*cking do it!